回想，那还是在2010年，我年方35之时，走219国道从新疆到达西藏，最远来到了普兰。那一次的些许遗憾，那一次的百转千回，那一次的惊鸿一瞥，广阔的孤寂高原，惊心的高山之巅，绝美的高原精灵，无数次让我梦回高原。5年间经历了太多的事态沧桑，太多的尔虞我诈，我想找回那原来的我。西藏我来了。

一、行前准备

这次的高原之行从计划到成行历时约半年的时间，从网上查找攻略，拉帮结伙，行前准备，到出行，可谓一言难尽。

（一）心理和身体准备

一开始计划4人同行，到了出发前的两个月，我把半个月的行程拿出来后，其余的三人全部撤退了。年初体检，高血脂、心动过速、一个人、西藏、高反……我当时真的犹豫了。我五年前在高原没有高原反应，现在呢？不管了，拼了。开始锻炼，每天20000步以上的快速步行（步频约每秒2步），近两个月的时间，体重下降了4公斤，腰围减了1寸，心脏从每分钟90多下下降到70多下。

（二）物资准备

1、我的装备清单

必须带的物品：

睡袋：阿里大北线的住宿条件很差，一定要有心理准备，一路上我们对司机的要求只有两个：当地最好的住宿和可口的吃喝。就是如此，在珠峰营地、文部南村住的也都是多人间。而且我们的司机不管住在那个地方，都是睡自己的睡袋。对睡袋的建议是轻薄贴身即可，外面可以压宾馆的被子。如果有洁癖或其他习惯，枕头或枕套也是要带的。

防晒霜：推荐高原防晒霜，每两个小时一次。一定要把裸露在外的地方都抹到，尤其是耳朵、手臂等。我带的是70倍的，因为懒，每天只抹了一回，半个月下来变成黑人了，耳朵黑的发亮。

湿纸巾：必带，必带，而且不怕多。有的住宿条件极差，洗脸洗脚不敢保证，吃路餐都需要。还有就是用来给脸补水。

帽子：一定是四周都有帽檐的。尽可能遮挡一下。围脖也是可以带的，路上灰尘很大。

户外鞋：一双防水防滑的登山鞋是必须的。我就有在湖边一脚进入烂泥塘，在海拔5300米的大阪为取景狂奔的经历。

手电筒：阿里很多地区到12点就没电了，夜间只能靠手电筒，尤其是晚上去拍星空。

2、摄影装备

到西藏摄影，我一直很纠结，是带上大三元，还是一个旅游头就OK了。后来的决定是带上两个机身，一个18-300，一个11-16，这样广角，长焦就兼顾了，拍摄风景为主，兼顾动物。

当然三脚架、快门线、滤镜、偏振、渐变能带上全带上，总会用上的。

清洁工具一定要带齐，气吹、镜头布、镜头水等一定要配齐。高原风沙大，一定要注意相机的清洁。

存储卡一定要带大容量，读取快的。电池多带两块没坏处，有些住宿的地方是充不了电的。

（三）行程准备

我一开始计划是几个兄弟直接包一辆车，结果他们不去了。最终的选择是阿里14天深度游，选择原因有如下几点：一是考虑到自己已经40，穷游、徒步均不在考虑范围内，在参团的价格上没有选择最便宜的和最贵的。二是行程中有转湖（羊湖、纳木错等）。

二、行程介绍

2015年8月13日，我踏上了西藏的土地，开始了向往已久的“涤心之旅”。

（一）行程重点

布达拉宫：西藏地区最富盛名的宫殿

大昭寺：先有大昭寺，后有拉萨城

雪顿节：藏族传统节日，藏历每年六月十五日至七月三十日举行。又称晒佛节、藏戏节。

哲蚌寺：西藏格鲁派寺院，雪顿节首日哲蚌寺开展晒佛、藏戏等活动。

纳木错：西藏三大圣湖。

羊卓雍错：西藏三大圣湖，羊年转湖一周，洗去前世罪孽。

玛旁雍错：西藏三大圣湖。、

珠穆朗玛峰：世界最高峰。

希夏邦马峰：最后一座8000米级雪山。

冈仁波齐：西藏四大神山之首。

古格王朝：一夜消失的神秘古国。

宗山古堡：抗英遗址。

堆村：海拔最高的村庄。

佩估错：遗落人间的蓝宝石。

扎布耶茶卡：阿里的白色世界。

色林错：西藏第一大湖，中国第二大咸水湖。

扎日南布错、当穹错、达则错、吴如错、当惹雍错：散落在藏北的高原明珠。

（二）详细行程

1、第一天（8月13日）

（1）计划：早7点的航班从北京直飞拉萨，中午到达后，前往住宿地，下午和晚上休息。

（2）海拔：北京：20米；拉萨：3650米

（3）实际情况：

天气：阴有阵雨

行程：5点起床，打的到机场，7点的航班准时起飞，到达拉萨后，师傅已在机场等候，包车到达图南居，订了份盒饭，解决了午餐问题，然后倒头便睡。睡了两个小时，到楼下和老板聊天，通过聊天得知明天是雪顿节。上网赶紧查找雪顿节的资料，了解到在哲蚌寺有晒佛、罗布林卡有藏戏，决定前往参观。并联系了边防证办理的事情，商量好14日来取身份证和240元，办理边防证。我询问了老板，雪顿节去看晒佛的具体行程，他建议晚上10点出发，我后来想了想，第一天到高原，万一有高反，会影响下面的行程，决定第二天一早前往哲蚌寺。

2、第二天（8月14日）

（1）计划：哲蚌寺、罗布林卡、布达拉宫

（2）海拔：拉萨：3650米

（3）实际情况：

天气：多云，阴有阵雨

行程：早上4点半起床，可能是高原反应的问题，一夜睡的不是很好，总是睡一会儿就醒。5点顶着毛毛细雨出发，走出仙足岛后打了一辆车前往哲蚌寺，在距哲蚌寺还有4、5公里的地方就已经开始交通管制了，雨也停了，下车顺着人流前往哲蚌寺。在哲蚌寺门口买了门票（藏民不需要购买门票），顺着人流，打着手电，6点半就走到了山脚下，队伍不动了，就停下来休息，因人太多，只能站着。8点半队伍才又开始动了起来，9点看到了巨大的佛像唐卡，足有40米高，真是巨大，藏族信众向唐卡上投送哈达，喇嘛一直在诵经，感觉十分的神圣。从唐卡下经过，到对面的山上寻找摄影点，最佳的摄影点是观礼台，可是不让进，只好在半山腰拍了几张。参观了哲蚌寺的佛像，哲蚌寺是解放前西藏地区最大的寺庙，佛像和唐卡都非常的精美。从哲蚌寺出来，乘坐免费的公共汽车，前往罗布林卡。到达后发现罗布林卡在汽车站的对面，汽车站边上有西藏博物馆。临时决定参观博物馆，博物馆里有对西藏历史的介绍，唐卡、佛像、工艺品的展出，感觉内容丰富，是了解西藏的一个好去处。从博物馆出来后，就前往罗布林卡（达赖喇嘛的夏宫），买票进入后，先品尝了凉面和凉粉，解决了中午饭；然后参观了格桑颇章和措吉颇章，措吉颇章又称湖心宫，风景优美，有精美的壁画。在广场观看了藏戏，真心的很奇特就是看不明白。从罗布林卡出来后前往了布达拉宫广场，天气实在是不给力，阴天，全是云，拍了两张照片后，回宾馆休息，一天下来经走了近3万步。晚上拿到了边防证，但有个细节忽略了，差一点……。

3、第三天（8月15日）

（1）计划：布达拉宫、八角街闲逛。

（2）海拔：拉萨：3650米。

（3）实际情况：

天气：阴，有阵雨

行程：昨晚计划今早去拍布达拉宫的晨景，一早醒来，乌云密布，就接着睡去。上午从宾馆步行到布达拉宫，在药王山观景台，打着雨伞，等待风景，雨，真的是阵雨，就是天始终是阴的，趁着不下雨，利用大众模特拍了几张人物照，感觉还不错，中午吃了顿西餐，味道不错，就是偏贵，但环境好，卫生，而且就在布达拉宫边上。生活的节奏真的好慢，一上午和下午就在药王山度过，计划的八角街也没有去，想着大北线回来后，还有机会，可后来……。晚上在八角街娜玛瑟德餐厅终于和阿里大北线的队友们聚齐了，感觉非常好，一对年轻的四川夫妇，以为精干的藏族司机次仁多吉，吃了一顿正宗的尼泊尔餐，留下深刻印象的是玛莎拉鸡配楠，好吃的很。蔓峰俱乐部的工作人员小田给我们介绍了行程，我们根据实际情况和司机的要求，对行程提出了修改意见，将十五天的行程缩短为十四天，将萨嘎修改为吉隆。

4、第四天（8月16日）

（1）计划：拉萨-冈巴拉山-羊卓雍错-外转羊卓雍错-普莫雍错-堆村-库拉岗日-洛扎。全程350公里，从拉萨出发，翻越冈巴拉山后沿环湖公路外转羊湖，下午到达世界上海拔最高的村庄-堆村。翻越蒙达拉山口远观库拉岗日群山，夜宿洛扎。

（2）海拔高度

拉萨：3650米

冈巴拉山：4790米

羊湖：4441米

普莫雍错：5010米

堆村：5100米

库拉岗日峰：7538米

蒙达拉山：5266米

洛扎县城：3870米

（3）实际行程

天气：多云转阴有雨。

行程：早晨六点半约师傅到宾馆接，因没吃早餐，在师傅的推荐下，到铜牛广场附近的包子铺吃早点（包子不错，司机师傅介绍的，回拉萨后还专程又去吃了一回）。离开拉萨后，沿机场高速行驶，经过雅鲁藏布江大桥后，沿S101省道，开到S307省道翻阅冈巴拉山，到达羊湖景区。到达羊湖时，天空多云，有一丝的蓝天，水面呈碧绿色，感觉像江的一段。从羊湖景区出来后顺时针，沿湖边小路外转羊湖。湖边大片的油菜花开放着，语言的形容是乏力的。中午，赶到了一个藏族镇子，吃了一顿藏面和饺子，继续赶路，下午来到了普莫雍错，天已经阴的感觉云已经压在了地面上，原计划今天改变行程，直接到江孜的计划，变为了原计划，经过世界上海拔最高的村庄-堆村。翻越蒙达拉山口远观库拉岗日群山，夜宿洛扎。到达洛扎时，我们在洛扎招待所订到了1个标间，我只好和司机睡在了粮食分公司招待所，羊膻味那叫一个大，床中间是凹陷的，我真的无语中，我在想难道一路上就是这个情况，可怜了我的老腰。晚上在川味食府吃饭，吃晚饭结账时，老板说猪肉涨价了，每个肉菜涨了10元，我们只能把帐结了。

5、第五天（8月17日）

（1）计划：洛扎-普莫雍错转湖-40号冰川-浪卡子-卡若拉冰川-江孜。全程400公里，早餐后出发，沿普莫雍错环湖土路行进至40号冰川，观卓木拉日康峰，近距离欣赏冰塔林、冰斗湖，浪卡子午餐后前往参观《红河谷》取景地——卡若拉冰川，下午到达历史文化名城江孜，参观抗英遗址宗山古堡，夜宿江孜。

（2）海拔高度

洛扎县城：3870米

40号冰川：5300米

卓木拉日康峰：7054米

宁金抗沙峰：7206米

卡若拉冰川：4900米

江孜县城：4050米

（3）实际行程

天气：多云转阴

行程：一早起点找了一家餐馆，吃了早餐。从洛扎一早出发，赶在没有发路条的情况下，赶紧赶路（全程限速）。到达普莫雍错后，沿着沿湖土路行进，一路上湖光山色，美不胜收。在前往40号冰川的路上得知前方已封路，只能取消行程，直接前往江孜。前往江孜的路也在修路，在一个修路点足足等待了3个小时才让通行。后来师傅建议不要住在江孜了，直接去日喀则住，那里的条件更好，去珠峰更加方便。我们同意的师傅的提议。路上在卡若拉冰川拍了几张照片，卡若拉冰川照相点有很多藏族小孩，很可爱，如果合影的话要给小孩钱。傍晚时分到达江孜，先去宗山古堡拍了照，然后在县城吃了饭，我特意在路边的户外店买了一个薄睡袋（这个睡袋成了我每天睡觉的必用品）。在晚上八点多到达了日喀则。今天开了小500公里。

6、第六天（8月18日）

（1）计划：日喀则-定日-珠峰大本营。全程350公里，早餐后出发，经措拉山、嘉措拉山到达定日午餐，下午经加乌拉山到达珠峰大本营观日落，夜宿珠峰大本营。

（2）海拔高度

日喀则：3800米

措拉山：4542米

嘉措拉山：5248米

加乌拉山：5202米

珠峰大本营：5200米

珠穆朗玛峰：8844.43米

（3）实际行程

天气：多云

行程：早起在饭店吃过早餐后，前往扎什伦布寺，在广场拍了两张照片后，开始了一天的行程。沿318国道，经拉孜县、到达定日县。在定日县城吃了午餐，经扎西宗乡、绒布寺到达珠峰大本营。从珠峰大本营换当地统一的旅行车前往珠峰。这一天可谓是比较遗憾的一天，天气始终是多云，在绒布寺仅仅看到了珠峰的一角，到达珠峰脚下，珠峰始终在云雾之中。晚上回到营地，住在帐篷宾馆，十几个人一件，不过老板不错，给烧了热水，做了面条，房间里烧了牛粪取暖。深夜去拍了星空，珠峰依旧在云雾中，只能寄希望于明天早上了。

7、第七天（8月19日）

（1）计划：珠峰大本营-定日岗噶镇-希夏邦马峰-佩枯错-门扎拉山口-318国道-门布乡-吉隆县-吉隆镇-吉隆大峡谷。全程400公里，起床后看珠峰日出，早餐后前往定日，在定日午餐。由定日至吉隆沿路可看到世界第十四高峰希夏邦马峰、草原明珠佩枯错，翻越门扎拉山口，远观冈底斯山脉珠峰冷布岗日，吉隆。一路下降，到达吉隆镇，游览吉隆大峡谷。夜宿吉隆。

（2）海拔高度

珠峰大本营：5200米

希夏邦马峰：8012米

门扎拉山口：4840米

冷布岗日峰：7095米

吉隆镇：2800米

（3）实际行程

天气：阴转多云

行程：一早起来，去看珠峰，外面下着蒙蒙细雨，珠峰完全看不见。吃过早餐，出发前往吉隆，上午一路基本上都是砂石路，很是颠簸，不过风景真是不错，尤其是佩枯错和在门扎拉山口。爬门扎拉山口德路真是如同18盘一样，非常的险峻。中午在吉隆县吃过午餐，出发前往吉隆镇。一路的下坡，感觉是在峡谷中穿行，从瀑布、雪山、高原草甸、野生灌木、针叶林、阔叶林，那种感觉如同一年四季都经过了。吉隆沟的风景也非常不错，在西藏能够看到热带的动植物，感觉是到了南方。晚上夜宿吉隆镇，宾馆不错，有热水可洗澡。

8、第八天（8月20日）

（1）计划：吉隆镇-吉隆县-门扎拉山口-萨嘎-219国道-马错木山口-公珠错-霍尔。全程600公里，一早六点起床后吃过早餐，经吉隆县，翻越门扎拉山口再看草原明珠佩枯错，经查藏拉山、突击拉山至仲巴，吃过午餐，参观五彩沙漠、远看雅鲁藏布江源头。经马错木山口进入阿里，晚上在霍尔休息。

（2）海拔高度

吉隆镇：2800米

萨嘎：4500米

查藏拉山：4797米

突击拉山：4920米

马错木山：5211米

霍尔：3900米

（3）实际行程

天气：阴转多云

行程：因为今天的行程有600公里，而且还有限速，天没亮就从吉隆镇出发了，一路向上。再次开到门扎拉山口，为了赶时间拍摄山路的壮美，在海拔5000米玩了个100米冲刺，感觉真爽！到萨嘎后，开始走219国道，一路路况非常好，五彩沙漠、远眺雅鲁藏布江源头，黑颈鹤、藏野驴，神奇的野生精灵。翻阅马错木山口，进入阿里。在霍尔附近，翻过一个山头，一眼看见了神山冈仁波齐，司机次仁就近找了个停车点，我们下车对神山行礼，五体投地，那种感觉无比的神圣。

9、第九天（8月21日）

（1）计划：霍尔-玛旁雍错-纳木纳尼峰-拉昂错-扎达-古格-扎达。全程450公里，早起远看神山冈仁波齐日出，前往圣湖玛旁雍错，鬼湖拉昂错，在鬼湖边拍摄神山。前往札达，现场感悟壮美土林，凄美的古格王朝，夜宿札达。

（2）海拔高度

霍尔：3900米

冈仁波齐：6656米

札达：3750米

（3）实际行程

天气：晴转多云转阴

行程：一早，冈仁波齐笼罩在云雾中，日照金山没有看见。出发前往圣湖的路上，时不时被神山所吸引，抹杀了大量的存储空间。合影、单人，若干不同的POSE，都留下神山的身影。圣湖、鬼湖边留下美丽的倒影，尤其是次仁把我们带到最佳神山鬼湖拍摄点，又是抹杀存储空间。下午来到了土林，天气又在变差，阴沉沉的，不过并不影响土林的壮美。在路上，我说要是有彩虹就漂亮了。我们到了古格王朝后，开始下雨了，在雨中感受古格王朝的精美壁画，凄美的断壁残垣。这时，回头看往土林方向，那一丝的彩虹出现了。

10、第十天（8月22日）

（1）计划：扎达-狮泉河-班公湖-狮泉河。全程500公里，早起从札达出发，经过札达土林，赶往狮泉河。中午在狮泉河吃午饭。下午赶到班公湖，观鸟岛，晚上回到狮泉河。

（2）海拔高度

札达：3750米

狮泉河：4300米

（3）实际行程

天气：晴转多云转阴

行程：一早天还没亮，我们就从宾馆出发了，走了另一条穿过土林的路，在路上看到了牧羊人住的山间小屋，回望茫茫雪山，轻轻的道了声再见。一路疾驰，赶到了狮泉河吃了午餐。而后前往班公湖，班公湖是我国与印度共同拥有的高原湖泊，湖中有鸟岛，是个拍摄高原鸟类的好地方。班公湖上有一个湖上中队，被戏称为中国的西海舰队。赶到班公湖的时候，挂起了大风，湖上不让行船，我们等待了2个小时，始终未见风减小，只好遗憾的和鸟岛说声拜拜了。离开了班公湖，转到回到了狮泉河。晚上入住狮泉河，和在阿里工作的朋友见了个面，叙了叙旧，感觉真好，大约有5、6年没见了，可在高原上一见面还是那样的亲切，那样的熟悉。

11、第十一天（8月23日）

（1）计划：狮泉河-革吉-雄巴-亚热-仁多。全程408公里，从今天开始真正进入阿里北面的线路，路程颠簸。行程中与野生动物相伴，傍晚到达仁多。

（2）海拔高度

狮泉河：4300米

仁多：4870米

（3）实际行程

天气：晴转多云

行程：一早从狮泉河出发，开始了真正的阿里北线之旅。从狮泉河到革吉还都是柏油路。从革吉开始就全是砂石路了，一路的颠簸，不过还好，路边的风景还不错。藏原羚也在身边出没，藏原羚不是很怕人，好奇心很重，真是这种原因，使它的数量急剧减少，是西藏地区的珍稀野生动物。

12、第十二天（8月24日）

（1）计划：仁多-仁青休布错-扎布耶茶卡-塔若错-措勤。全程265公里，全程砂石路。途径无人区，昂拉仁错、仁青休布错、塔若错、扎布耶茶卡，一路上是一错再错，直到措勤。

（2）海拔高度

仁多：4870米

仁青休布错：4765米

塔若错：4566米

扎布耶茶卡：4429米

措勤：4670米

（3）实际行程

天气：晴转多云

行程：一早从仁多出发，全程都是砂石路，一路经过好几个湖，湖水湛蓝，雪山倒影，风景如花。在翻阅一个大阪时，碰到一个骑车穿行阿里大北线的小伙正在用手机定位，我们和他聊了一会儿，深深被他的精神所感动，也对他的骑行之旅表示担心。因为这一路，手机经常没有信号，路上各种野生动物出没，他单人独骑真的太危险了。在从仁多到措勤的一路上，看到了藏原羚、旱獭、老鼠、秃鹫、藏野驴等等等等，真是惊喜不断。这一天风景最美的是扎布耶茶卡盐湖，如镜面一样的湖水，不知何种原因产生的红，都是那么的打动人的心弦。可惜的是因为要走穿过盐湖的路，次仁不大认识路，只好跟着盐矿的车前行，一路狂奔，如此好的风景确没有拍下来。

13、第十三天（8月25日）

（1）计划：措勤-扎日南木错-当惹雍错-文部南村。全程366公里，全程砂石路。早上观看扎日南木错，下午到达苯教最崇拜的圣湖当惹雍错，晚上在阿里大北线上最美的湖泊当惹雍错边的文部南村住宿。满天繁星、静谧的湖泊，这里就是天堂。

（2）海拔高度

措勤：4670米

扎日南木错：4613米

当惹雍错：4530米

文部南村：4550米

（3）实际行程

天气：晴转多云

行程：一早的安排是观赏扎日南木错，次仁带我们赶到了观景台，观景台上的风景的确不错。中午在当惹雍错边上吃的路餐，在湖边看着风景，吃着小吃，感觉实在太爽了。一路上又是和藏原羚和藏野驴相伴。到达文部南村后，住在了一位出过活佛的藏民家里，二层小楼，面对当惹雍错，傍晚的湖光山色、夜晚的宁静湖面、深夜的漫天星斗，感觉真好。当晚正好赶上村子里杀了头牦牛，就买了一块，次仁亲自下厨，给我们炖了肉，可惜的是牛肉太老了，但是汤的味道不错。

14、第十四天（8月26日）

（1）计划：文部南村-琼宗遗址-文部南村-尼玛。全程127公里，全程砂石路。早饭后前往古象雄琼宗遗址，文部南村午饭后经当穹错到达尼玛。

（2）海拔高度

文部南村：4550米

当穹错：4475米

尼玛：4530米

（3）实际行程

天气：晴转多云

行程：一早在宾馆吃了早餐，开车前往古象雄琼宗遗址。到了遗址后，由宾馆老板的妹妹当导游，带我们转山。她从小吃素，十六岁，已经转过十几次当惹雍错，每次转湖要历经近半个月的时间，她信奉的是苯教。一路上我们学着她的样子转山，东摸摸，西看看，钻到洞子里看湖的颜色，吃山上的土，喝岩壁上渗出的圣水，感觉心静了，体轻了。中午回到文部南村吃了午饭。下午路过当穹错，傍晚赶到了尼玛。住在尼玛最好的宾馆，却赶上全城停电。这运气，无语中。

15、第十五天（8月27日）

（1）计划：尼玛-达则错-吴如错-色林错-班戈。全程342公里，全程砂石路。路上的湖泊众多，让人目不暇接，色林错是西藏第一大湖泊，也是中国第二大咸水湖。

（2）海拔高度

尼玛：4530米

色林错：4530米

班戈：4720米

（3）实际行程

天气：多云转阴有阵雨转多云

行程：今天从尼玛出发，一路上错错相连，美景如花，但今天最兴奋的是看到了向往已久的藏羚羊，可惜是正在脱毛期的藏羚羊，身上斑斑点点，不是太好看，但那长长的角让人影响深刻。午餐在藏民家里吃了藏面，这就是次仁的功劳，路熟人熟。下午赶到了色林错，的确是第一大湖，看到了海天线，湖水蓝的没法形容。路上还遇到一只小狐狸，在车的旁边不到20米，近距离拍了两张，兴奋了一路。

16、第十六天（8月28日）

（1）计划：班戈-巴林错-纳木错-扎西半岛。全程195公里，全程柏油路。纳木错是“天湖”，地球的眼泪，世界上海拔最高的大湖，西藏第二大咸水湖，是西藏一个无人不晓的名字，藏民心中的“神湖”。

（2）海拔高度

班戈：4720米

巴木措：4555米

纳木错：4718米

扎西半岛：4730米

（3）实际行程

天气：多云转阴有阵雨转多云

行程：一早离开班戈，前往纳木错。中午到达纳木错，天公不做美，时不时的下点小雨。只能趁着没雨的时候拍些照片。在纳木错拍婚纱的人很多，借机偷拍了几张，感觉意境不错。纳木错是神湖，很多的藏民绕扎西半岛的神山走上一圈，捡一块湖里的石头来判断前程，向神湖里扔哈达。神湖是不让人走进去的，只有骑在白色的牦牛上才可以下水，很多的游客在此留影。傍晚十分，西边的乌云遮挡了阳光，日照神山的风景看不到了。夜晚住宿在扎西半岛，外面下着雨，很多的游客留宿在此。这也是此次西藏游游客最多的一个景点（拉萨除外）。

17、第十七天（8月29日）

（1）计划：扎西半岛-纳木错转湖-圣象天门-当雄-羊八井-拉萨。全程560公里，环湖路为砂石路，剩余为柏油路。一早出发，伴随着朝霞踏上转湖的征程，一路欣赏雪山、白云、绿草、湖泊，经过圣象天门，翻越那根拉山到达当雄，经青藏线回到拉萨。

（2）海拔高度

扎西半岛：4730米

纳木错：4718米

当雄：4290米

拉萨：3650米

（3）实际行程

天气：多云

行程：一早，天还没亮，就从扎西半岛出发，今年是羊年，游览区专门修了转湖的砂石路，便于游客和信教群众转湖。圣象天门是很少有游客前往的地点，湖边有一块岩石特别向一头大象，感觉向到了桂林的象鼻山，场景非常壮观，景色如花。晚上九点回到了拉萨。

18、第十八天（8月30日）

（1）计划：拉萨。今天在拉萨休整，白天在布达拉宫附近游荡。傍晚在药王山拍摄布达拉宫夜景。

（2）海拔高度

拉萨：3650米

（3）实际行程

天气：晴

行程：一早，赶到布达拉宫，趁着晴天，拍摄布达拉宫的景色。下午四点在布达拉宫边上的药王山观景台选好了位置，支上了三脚架，准备拍摄布宫夜景。一站就是近5个小时。8点45分，布达拉宫的夜景照明点亮了，拍摄了一张蓝色背景的布宫。然后拿着装备跑到了布宫的后面、侧面，拍摄了多角度的夜景。

19、第十九天（8月31日）

（1）计划：拉萨。今天下午去布达拉宫参观，晚上看文成公主。

（2）海拔高度

拉萨：3650米

（3）实际行程

天气：晴转多云

行程：一早，赶到布达拉宫，接着拍摄布宫，中午终于走进了布达拉宫，布达拉宫内精美的壁画，神奇的雕塑，让人流连忘返。晚上又去看了文成公主演出，演出的场景十分恢宏，简述了文成公主进藏的故事。

20、第二十天（9月1日）

（1）计划：拉萨-北京。坐中午的航班回到北京。

（2）海拔高度

拉萨：3650米

（3）实际行程

天气：晴转多云

行程：一早，赶到赶到市郊的山上再次拍摄布达拉宫，中午坐飞机回到了北京。

三、总结

2015年8月13日-9月1日，“涤心之旅”结束了。这一次有惊喜，有遗憾，更留下了悬念。

遗憾有如下几点：①景点上，没有看到珠峰、纳木错没拍到日照金山、扎布耶茶卡没有拍到沿途的风景。②准备不充分，应该买一个150-600的头，西藏的野生动物没拍好。拍摄夜景的准备不足，对如何拍摄星空掌握的不好，没拍到一张满意的星空。③墨脱、雅鲁藏布江、山南还未成行，等待下一次的西藏行。

收获有如下几点：①心灵上感觉平静了，感觉适应了拉萨慢节奏的生活，回到北京有所不适应了。②认识了次仁多吉、小路夫妇，一路相伴，一生朋友。③拍摄了几千张照片，有几张自己还是很满意的。