距离去西藏已一月有余，中间因工作繁忙外加整理照片，时至今日方才得空撰写游记（时间仓促，文笔所限，多有不当希望各位海涵）。一来给自己留个念想；二来希望能够为即将要去或者将来打算要去的朋友提供一些帮助。

当初打算去西藏时，很多人问我，为什么？！原因很简单，只是因为我想去看看那圣山圣水，看看世界屋脊上的人们是怎样生活工作的，看看最接近天堂的地方是什么样子！为什么今年去西藏，却仅仅是因为恰好有假，恰好有一帮可爱的小伙伴愿意一起。

回来后，经常有人问我心灵有没有得到净化，想法是否有些改变，似乎去一次西藏就得净化下心灵。我只想说，也许我本身就是个低俗的人，亦或者本身心灵就特干净，没有净化的空间了(*^__^*) ……所以心灵的净化对于我真谈不上。只是觉得回来后就工作更忙了些，更喜欢胡吃海塞了。但非要说这次旅行对西藏的感受，很简单：美！很美！非常美！神秘、神圣、神奇！在你的一生中，非常值得你花一段时间去一次！！！言归正传，以下几个问题特别说明下：

1.关于高反：

高反，是很多人去西藏的障碍，而高反对于每个人来说情况都会有所差异。我们一行六个人，在高原上感觉身体都不错，反应都不大，只是偶尔会有轻微头痛。从我自身来说，解决高反问题只要注意保持身体健康并作必要准备，可足以应对高反。分享下我的个人经验，我在上高原前，做了以下几点：1.确保自己没有身体疾病，特别是心肺疾病，提前一个月锻炼身体，尤其是多跑步，锻炼心肺功能；2.提前一至两个星期吃红景天（万能的淘宝有售）；3.上高原后，注意休息保暖，切勿感冒发烧，尤其是前三天切忌洗澡洗头（同伴中便有人因洗头高反加重）；4.在高原上切忌剧烈运动；5.备好感冒药，芬必得、白加黑、阿莫西宁等等，一来缓解头痛，二来也可防治感冒；其他药品，比如牛黄解毒丸之类的也可以备着，一连很多天的川菜会让人上火！

2.关于包车

去西藏旅游，除了跟团、自驾外，相当一部分人会选择舒适性更佳，自由度更高的旅行方式——包车。因此，西藏的包车市场，尤其是拉萨，很繁荣。正规的旅游车、黑车，统统都有，价位也相差很大。因为黑车存在一些风险，因此不在我的选择范围。而正规的包车，一些旅游网站也都有提供，携程，天涯，淘宝，各有各的市场，也各有各的价位...从我个人来说，我是通过淘宝（卖家叫紫藤拉萨车队）预定的，性价比较高，实际检验下来也比较正规可靠，有正规的合同，派遣经验丰富的司机。对于包车，我的建议是：选择包车前可以根据自身的要求多了解，以找到适合自己的。

3.关于边防证

边防证是通往日喀则、阿里部分地区所必须的，而在西藏办理边防证除了要付多达200元的边证费，关键是要浪费有限的时间和精力，此次旅行中，一位同伴就因为在拉萨办通行证，在拉萨浪费了大半天的时间。而自己在户籍地办理则方便很多，只需到当地公安局人口办，带好身份证和申请表，即可免费办理，而且当场就可以办完。

4.关于装备

九月底十月初的西藏可谓一天四季，同时不同地亦有四季之分。拉萨、日喀则白天平均温度在26度上下，晚上则只有10度。阿里地区，白天10度，晚上则会降至零下10度。因此，四季的服装都必须备全，冲锋衣更应该携带；至于其他物品，如太阳眼镜、洗护用品、唇膏、帽子等物品，都需备好，此处不一一列明。另外，西藏地区银行比较少，经常可见的是农行，建议带好农行卡，如果能够保证安全，务必带好必要的现金。

5.关于行程

我们的行程总体由自己决定，并参照淘宝卖家提供的一些建议。旅途中有精彩，也有些遗憾：没有去珠峰大本营仰望星空，也没有在圣山圣湖边转山转水。之所以有这样的决定也是考虑到高反和时间问题，毕竟是第一次去西藏，也没有足够的时间！现在回头想想确实是遗憾，关于去阿里的行程我的建议是：如果有时间的话，珠峰大本营还是要去的，那儿的星空真美！冈仁波齐要转的，神奇神圣神秘！

具体行程路线

出行时间：2015年9月23日至2015年10月8日 共计15天15晚。去拉萨旅游，出行方式有多种:可以双飞，也可以火车去飞机回（这种方式选择的人较多，因为这样即可以缓解高反，而且节约时间）；而我选择了火车来回，所以总体时间上有所延长。

路线安排：

D1-D3：0923-0925 火车Z164（上海至拉萨） 宿：火车

D4：0925-0926 布达拉宫广场-大昭寺-八廓街-光明甜茶馆-布达拉宫夜景 宿：拉萨 逻裟客栈

D5：0927 拉萨-羊湖--卡若拉冰川-江孜-日喀则 宿：日喀则 次央青年旅社

D6：0928 日喀则-拉孜--萨嘎 宿：萨嘎

D7：0929 萨嘎--帕羊-霍尔-巴嘎---冈仁波齐--塔尔钦 宿：塔尔钦 三峡宾馆

D8：0930 塔尔钦--冈仁波齐--门士--巴尔兵站--札达土林--古格王朝 宿：古格 藏民民宿

D9：1001 古格王朝--札达土林--霍尔--纳木那尼峰--玛旁雍错--吉乌斯 宿：吉乌斯

D10：1002 吉乌斯--桑桑镇 宿：桑桑镇 川辣子宾馆

D11：1003 桑桑镇--拉孜--日喀则-扎什伦布寺 宿：日喀则

D12：1004 日喀则--雅鲁藏布江--尼木草原--念青唐古拉山--羊八井--纳木错 宿：纳木措

D13：1005 纳木错--羊八井--拉萨 宿：拉萨 逻裟客栈

D14-D16：1006-1008 火车Z166（拉萨至上海） 宿 ：火车

费用支出

总费用共计人民币7500左右。其中包车费用别克商务车人均人民币2816元；来回车费人民币1683元；景区门票住宿伙食等费用共计人民币2000元，伴手礼、纪念品等共计人民币1000元。

概况

鉴于篇幅较长，很少有人会看全部，因此先通过照片简要描述下旅途中遇到的美景，这样可以在不看完全篇游记时对这次旅行有个初步的印象。如果你有兴趣，详细的行程会在下文一一介绍。

前前后后待了4天4夜的火车

黎明时分，可可西里无人区上的野牦牛与“天窗”

可可西里无人区上的精灵——藏羚羊

可可西里的早晨

孤零零的山丘

可可西里无人区的野牦牛

蓝天白云下人类痕迹

错那湖

心型的云朵

途中偶遇的桥梁

蓝天、白云、草原、雪山

到这儿，意味着火车即将抵达拉萨

神圣的布达拉宫

国旗下的敬礼

布达拉宫后面围墙边的转经筒

大昭寺广场的喇嘛

大昭寺广场磕长头的信徒

八廓街一角

清政府驻藏衙门博物馆

玛吉阿米

八廓街栏杆上的转经筒

傍晚时分的拉萨湖

夜晚的布达拉宫

我和陪伴我们一路的车子

雅鲁藏布江

前往羊湖的路上，路边青黄相接的树叶在蓝天的映衬下格外美丽

蓝天白云下的五彩经幡

初见羊湖，美的让人心醉

偶尔臭美下

羊湖近景

因为没有高反，所有可以纵情一跃

看到湖面的上的船，即觉得很美，却也不免产生对环境污染的担心

羊湖边上的草场

湖边的游人

这些牛拍照是不要钱的

乃钦康桑峰、卡若拉冰川

冰川的正面

继续向西，美未结束

斯米拉神山

满拉水库，这儿的水绿的像翡翠

行驶在去江孜的路上

丰美江孜

江孜英雄纪念碑，江孜古堡

白居寺正门

从白居寺看古堡

依山而建的白居寺

顶端的白墙，看着不高，可是我却辛辛苦苦爬了半天

图片右下角，一群藏族同胞在欢快的“踩屋顶”

在高处可以看到江孜古城的全部

江孜丰美的青稞田

“长城”

鸟瞰江孜古城

白居寺破损的一角

念念不忘古堡

路边的格桑花

整齐的青稞

从人民广场到拉孜

桑珠错（后文有解）

雅鲁藏布江边沙漠化的一角

纳木那尼峰

初见圣山冈仁波齐

夕阳下的纳木那尼峰

日照金山

塔尔钦一角

夕阳西下

晨光下的冈底斯山脉

再见圣山

圣山下的冰与水

札达土林

古格王朝，见证几个世纪前的辉煌

王朝遗址上的玛尼堆

红宫里面的壁画精美细腻，出于对文物的保护，因而无缘拍摄

日出时分的古格王朝遗址

再见札达土林

翡翠湖，真的很像一颗璀璨的翡翠

终于见到了你——玛旁雍错

此处，隐约可见的圣山冈仁波齐

玛旁雍错一角

传说中的鬼湖“拉昂错”

鬼魅的拉昂错，周边竟没有一丝生机，和隔壁的圣湖有着截然不同的生态

不管是寻常百姓家还是寺庙宗堂，在西藏，国旗似乎无处不在

吉乌寺上的神奇

玛旁雍错的清晨

圣湖边，随处可见的野狗，虽说是野狗却一点也不凶，可与人和谐相处

吉乌寺上的转经筒，在晨光的映衬下金光闪闪。。。

偶遇黑颈鹤

扎什伦布寺

扎寺门口的壁画

供奉班禅佛像的四大神殿

扎寺一角，据说这些都是僧舍

僧舍里面有完整的生活起居用品

大殿门口绿松石做的万字符

雄伟的大殿，里面的佛像甚是雄伟

扎寺门口的蜜蜂和花

小资情调的壁画

扎寺的僧侣

再现雅鲁藏布江

藏族壁画

尼木草原，没有现象中的那么大，但是，却也别有一番风味

念青唐古拉山

进入纳木措风景区后，遇到的那根拉山口

纳木措的汹涌波涛

牦牛，供游客拍照，地点不同，价位也有差异：陆上20元，水中30元

由于天气不是很好，云太厚，绝美的纳木错未能得见

傍晚时分的纳木错

西藏没有海，但是却有比海更美的景色

转湖的藏民

凌晨时分，纳木措观日出点

太阳初升

日照金山

祥云

终于露出了山头

离别，纳木措

回拉萨的路上，巧遇进藏的火车。。。然后，我们就回到了拉萨，回到梦开始的地方。我们的行程也进入尾声。

旅途中的每一天都是精彩（如果你有兴趣，不妨花点儿时间看一看）

D1-D3 上海-拉萨

坐火车去拉萨，与飞机相比除了比较便宜外，关键是可以看到沿途美丽的风景（黄土高原，可可西里无人区美不胜收），还可以给旅客适应高原的时间。

到拉萨的火车每天有五班左右，上海/广州/北京/成都/西宁均有到拉萨的始发火车，在旺季的时候，要买到火车票，需要在车票开卖时第一时间购买，我购买的车票便是在车票开卖的第一时间抢购，而车票在五分钟之内便售罄。所以我要提醒各位的是，坐火车去拉萨必须提前抢票，抢票，抢票！！！虽然后来也会放出一些票来，但是那个时候时间再买票已经很紧张了，万一买不到票，会影响整个行程。个人认为，旅途的开始始于买好了车票，其他的问题都好解决，即使遇到一些突发情况，解决不了也可提前十五天免费退票。

乘坐这趟火车去拉萨，全程需要47个小时左右。当然，你不必为如何度过接近两天两夜的时间感到烦恼。只要你愿意，旅途可以充满快乐。首先，火车的始发时间是19：20左右，在上海乘坐这趟车，第一天不会耽误上班；其次，白天可以和志同道合的朋友们畅聊，不会让你觉得无聊；因为乘坐这趟车的人多数都是去旅游的，大家会有较多共同话题，是交友的好地方，很是有趣。再者，火车第二天上高原后，可可西里的美景会让整个车厢热闹起来，一路上大家寻找着藏羚羊的踪迹，会因时而映入眼帘的雪山而大叫，因偶尔看到的臧野驴、野牦牛而开心，更会因措那湖的突然出现而狂欢！

阳光从云层中泻下一缕缕光柱，有人说这是“天窗”，是上天给大地打开的一道缝隙。

草原上的一小块湖泊，在高原上是如此的湛蓝

快到错那湖，牛羊逐渐多起来

终于，措那湖，我们到了！措那湖，位于安多县城西南20公里处，位于念青唐古拉山和昆仑山山脉之间，属高原湖泊型自然风景区。是世界上海拔最高的淡水湖，海拔高度4650米，面积约300平方公里，是安多县青藏铁路沿线最著名景点之一。措那湖是怒江源头湖，唐古拉山脉南部河溪均汇入措那湖流入怒江。措那湖湖内绿水清漪，鱼儿跳跃；湖边远眺，卓格神峰隐隐作态，山水相映，是当地藏族群众心目中的“圣湖”，每到藏历龙年有成千上万的信徒前来朝拜，是安多及青藏铁路沿线最著名的景点之一。在湖的东面，青藏铁路与宁静美丽的神湖贴身而过，近处仅20米。在此还设立有观景台。发源于此的怒江、联通河、那曲河养育着沿岸的人民。在蓝天白云和一望无垠的草原的映衬下，夏季清澈碧绿的措那湖显得分外美丽。青丘着意，绿水清漪，鱼儿欢跃，野鸭和候鸟在自由嬉戏。湖中水产丰富，吸引了黑颈鹤、天鹅、野鸭、鸳鸯等国家级重点野生保护动物，绿草如茵的湖边草地则是藏羚羊和藏原羚栖息的家园。唐古拉山脉南部河溪均汇入措那湖再流入怒江。

这湛蓝美丽的湖水，引得火车上的小伙伴们阵阵惊呼

无名桥，在青藏高原乘坐火车，经常可以看到路边的铁道维护员，他们在火车经过时会向着火车敬礼，让人格外亲切感动。正是他们的，是他们的职业让这条天路得以畅通。

旅途中，你会对“风景如画”的概念有更深的理解。

若不是隔着车窗拍摄，影响画面效果，这样的照片用作壁纸毫无违和感

那曲站，停靠近10分钟，是火车进入高原后唯一可以下站休息的站台

愈发接近拉萨，牛羊也愈发的变多

路旁的村庄

雪山来了

这样的景色，在一路上会遇到很多很多，处处相似，却又处处不同。

作为一直生活在平原上的人，看到雪山忍不住多拍了一些。

雪山，草原，蓝天，白云，这些之前也只在电视上看到过

看完了这些，我们便到了拉萨。到拉萨，因为同伴有“特警哥哥”在这儿工作，便沾到了光，得到这位“特警哥哥”的护驾。订好的客栈位于拉萨仙足岛（这儿客栈较多，而且比较便宜），住了以后才发觉，交通不是很便利，离布达拉宫广场虽说只有差不多2.5公里，但车子很少，步行要走二十几分钟；客栈老板是个退伍军人，90后小伙，养了狗，竟然也养了兔子，人蛮好，很热情，同时还经营一些牦牛肉、藏红花的小生意。到客栈后，办好入住手续整理好行李，自觉没有高反便 径直出去大吃大喝了（在火车上因为担心会吐，愣是两天没吃多少东西）

本想吃点简单的，考虑到未来的几天基本上每天都要吃川菜，便去吃了同车厢的朋友推荐的西北羊肉，椒麻鸡，精品羊肉白条，精品羊肉。真真是爽极了！（必须提醒下其他驴友，别被我误导了，我是因为没有高反才那么大鱼大肉的，实际上，清淡的食材更加适合初上高原的朋友）。

酒足饭饱后（其实没喝酒），打算打车回客栈，这时才知道，去拉萨仙足岛车子很难打！当晚，因为高反的原因，睡眠不是很好，精神有点亢奋，中间醒了好几次。我要提醒你的是，第一天到西藏切忌不注意休息！不管你是有高反也好，没有也罢，养足身体，是你欣赏美景的第一步！

D4 布达拉宫广场-大昭寺-八廓街-光明甜茶馆-布达拉宫夜景

这一天，轻松惬意。布宫和大昭寺的门票都需要提前凭身份证实名预约，因为时间的关系没有预约成功，本想报团一日游的，可谁曾想，参观布宫和大昭寺前必须用半天的时间购物才行！因此我们只好放弃，只是在布宫广场和大昭寺广场逛了逛，算是到此一游！不得不说这是此次旅行的遗憾，但也给了我们足够的时间以自己的意志闲逛！

拉萨的狗，早餐是，就坐在我边上，一点也不怕人，从脖子上铃铛看，应该不是野狗，有趣的紧。西藏的狗，似乎都有点高反的样子，变得懒懒的，尽情躺在阳光下尽情享受阳光的温暖！

早上，尚有些晨光的布宫，寻找到拍摄布宫最佳的地点--药王山半山腰的布宫观景台，但可能是拍照技术的原因，没能拍出最佳的效果。布达拉宫，坐落在中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年五世达赖洛桑嘉措重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时西藏政教合一的统治中心。

还是没有拍出理想的效果，真得好好的练习拍照技术了

布宫广场上的白塔

布达拉宫广场位于西藏拉萨市布达拉宫正对面，是世界海拔最高的城市广场。布宫广场上的红旗格外醒目，如果细看，布宫顶端的也有一面五星红旗

布宫的侧面

没能进到里面，也只能在布宫的四周尽情的逛个够了

布宫后面的佛塔以及转经的人们

转经筒，好不容易抓住没人的瞬间，给自己来一张

布宫广场前的一角，沿着北京中路走，就可以到邮政局。这儿好多驴友购买心仪的明信片，我也不例外添置了些...

中午时分，打开大众点评选了当地较为有名的餐厅——娜玛瑟德餐厅，在这里，可以说吃了我在西藏最心仪的一顿饭了，甜茶、炸羊排、酸奶蛋糕、土豆包子等等，美美的饱餐一顿！（图片都被删了，无法一一晒图）

下午时分的大昭寺广场，大昭寺早上来的时候会更加好，有很多佛教徒们在这里表达他们的信仰，磕长头随处可见。。。我来的时候少了很多，但依然可以看到一些。

大昭寺的正门。大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

大昭寺门前栏杆上的转经筒（装饰，实际并没有办法转动）

磕长头的信徒

大昭寺和八廓街是 一起的，到了大昭寺自然是要去八廓街逛逛的，这儿的工艺纪念品可谓琳琅满目，就是价格贵了一些（在其中的一家工艺品店，相同的东西跟我在日喀则购买的一些工艺品相比，贵了差不多100%），但是品种更多些，如果有自己喜欢的，不妨谈个价格买下，不然错过了就没了。。。

八廓街的一角

清政府驻藏衙门，是可以免费进去的，里面有一些藏品，主要展示了驻藏衙门的历史，而这些藏品，着重强调的便是：西藏自古以来就是中国不可分的一割部分。

驻藏衙门一角的花园，里面的花很多，很美，即使是秋天，却有春天的美景

玛吉阿米，餐厅有着浓郁的西藏风情，茶几上有很多留言本，写满世界各地旅游者的感受，有些游客甚至在留言薄用完后，将向情人的告白写在餐巾纸上夹于其中，餐厅还曾将留言结集出版。留言簿可在楼下的商店购买。玛吉阿米楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。玛吉阿米，藏语中即“未嫁娘”之意。玛吉阿米这个名字，出自六世达赖喇叭仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼。

八廓街上，到处都是这样的臧式建筑

离开大昭寺的时候，碰巧看到了一对新人在这拍婚纱照，能够在这样神圣的地方拍一组，真让人羡慕。也许将来的一天我也有可能在这里拍一套

逛累了便去传说中的光明甜茶馆，喝传说中的甜茶，感受普通藏民一天的生活。

甜茶馆里热闹极了，亏得是进得巧，方才有一空桌，我们几个人每人拿一个杯子围坐一圈，桌子上放好零钱，坐等服务员拿茶壶帮我们填茶。。甜茶是7毛钱一杯，很合我的胃口，一连喝了7杯！！！（自己也被这一数字吓了一跳）

甜茶馆里可以自由的干很多事情，有人聊天，有人感受生活，还有打牌，不用顾忌吵闹声，轻松惬意！我们来甜茶馆，还有一个目的，就是提前一天和司机师傅见上一面，看看合同，聊聊交接行程等。交谈中我们了解到，师傅叫桑珠，一个藏族汉子，80后，驾龄近15年，从事这一行也有7年的时间；人含蓄，不多言，却细心周到，好脾气！汉语交流不成问题，在后来的行程中，我们对他是非常的满意！

晚上，溜出来看拉萨的夜景

想着去日喀则的那一天就是中秋节，因此拍下大昭寺广场的月亮（小小的一个）

夜晚布宫的正面

因为来的晚了，药王山上的观景台也关了门，只能在下面拍了两张

拍的时候没发觉，拍完过后才觉得冷的要命，不停的打喷嚏。。。因为衣服穿得少，差点感冒了（提醒下各位驴友，拉萨昼夜温差大，可得注意保暖了）。在布宫广场，打车真的很痛苦，车少人多，驾驶员挑客自然平常不过，而且动辄议价，不打表！更可恨的是，很多司机听到我们要去仙足岛，便直接开走！我们也只好暴走回去，这样一天的行程，计步器反应，我足足走了15公里。。。

D5：拉萨--雅鲁藏布江--羊湖--卡若拉冰川-江孜-日喀则

真正的阿里行，从今天正式开始。而这第一天，我觉得是这次旅行中最美的一天，遇到了很多美景（也可能是因为我这一天坐在副驾驶的好位置有关，此后6个人每一天换一次位置~~~）